เรียนภาษาอังกฤษ จากการลดน้ำหนัก

คำศัพท์ภาษาอังกฤษ เกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วิธีที่ถูกต้องที่สุด ก็คือ การควบคุมอาหาร พร้อมกับการออกกำลังกายควบคู่กันไป
การควบคุมอาหาร ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป โดยเฉพาะจำพวก แป้ง น้ำตาล และไขมัน แต่ยังไงก็ต้องทานให้ครบ 5 หมู่

แล้วเราจะรู้ได้ไงว่า เราอ้วนล่ะ . . . มองแต่ว่า พุงยื่น ไขมันพอกรอบตัว หรืออะไรล่ะ
ให้ดูจากความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ ด้วยการคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย จากสูตร

• ค่า BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) / [ ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง ]

เมื่อได้มาแล้ว ให้ไปเทียบกับตาราง ซึ่งค้นหาได้จากศูนย์ข้อมูลการแพทย์นะครับ

ส่วนเราควรทานอาหารกี่มากน้อย ก็คำนวณหาพลังงานที่ต้องใช้ต่อวัน เรียกว่า ค่าอัตราการเผาผลาญเบื้องต้น จากสูตร

• ผู้ชาย ค่า BMR = 66 + [13.7 x น้ำหนักตัว (กก.)] + [5 x ส่วนสูง (ซฒฺ)] - [6.8 x อายุ (ปี)]
• ผู้หญิง ค่า BMR = 665 + [9.6 x น้ำหนักตัว (กก.)] + [1.8 x ส่วนสูง (ซฒฺ)] - [4.7 x อายุ (ปี)]

#	คำศัพท์อังกฤษ ลดน้ำหนัก	คำอ่าน	แปลว่า
1.	BMI (Body Mass Index)	บอด' ดี แมส อิน' เดคซฺ	ค่าดัชนีมวลกาย
2.	BMR (Basal Metabolic Rate)	เบ' เซิล เมททะบอล' ลิค เรท	ค่าอัตราการเผาผลาญเบื้องต้น
3.	Weight	เวท	น้ำหนัก
4.	Height	ไฮทฺ	ส่วนสูง
5.	Sex	เซคซฺ	เพศ
6.	Male	เมล	เพศชาย
7.	Female	ฟี' เมล	เพศหญิง
8.	Age	เอจฺ	อายุ
9.	kcal (Kilocalorie)	คี' โลแคลละรี	กิโลแคลอรี